home *** CD-ROM | disk | FTP | other *** search
/ Software Vault: The Gold Collection / Software Vault - The Gold Collection (American Databankers) (1993).ISO / cdr13 / painfree.zip / COMPUTER.16 < prev    next >
Text File  |  1993-05-01  |  1KB  |  46 lines
  1. R0/0/639/199
  2. text/15/18
  3. side,  resisting  any   movement
  4. with  your  hand, again, holding
  5. the position for 20  seconds  on
  6. each side.
  7.  
  8. Step  away from  your  computer.
  9. Shrug  your shoulders up to your
  10. ears, hold  10 seconds, then re-
  11. lease.  Repeat  3 times.  Rotate
  12. each  shoulder  separately  for-
  13. ward  (10-15 secs.)   and   then
  14. backward   (10-15 secs.)   20-30
  15. seconds  each.  Shake your hands
  16. at your  sides,  overhead, etc.)
  17. in  the air.  Shake  your  whole
  18. body.  This will boost  sluggish
  19. circulation  and  help you avoid
  20. stiff muscles.
  21. ~
  22.  
  23. text/330/18
  24. To   avoid   a  stiff  neck  and
  25. sore shoulders, do these with  a
  26. straight spine while sitting:
  27.  
  28. 1. Slowly  drop  your head fully
  29. forward,  then  backward.   Then
  30. tilt,  then rotate to each side.
  31. Hold  each   position   for   20
  32. seconds.
  33.  
  34. 2. Turn  your  head  as  far  to
  35. the  right  as  you  COMFORTABLY
  36. can.  Then, hold for 4  seconds.
  37. Please  repeat the above for the
  38. other side. Continue  until  you
  39. feel an easing of tension.
  40. ~
  41.  
  42. S1000/80
  43. S2000/80
  44. S4000/80
  45.  
  46.